Massage Gần Đây
Related Articles
Massage dưỡng sinh là gì?
Massage dưỡng sinh là một liệu pháp chăm sóc sức khỏe nhằm mục đích thư giãn, phục hồi và chữa lành cơ thể. Sử dụng các động tác xoa bóp tác động lên mô mềm và các bó cơ.
Các kỹ thuật viên sẽ sử dụng bàn tay, cẳng tay, khuỷu tay, bàn chân hoặc các kết hợp các dụng cụ để thực hiện các bài massage phù hợp với cơ thể.
Liệu pháp xoa bóp này có tác dụng hỗ trợ hiệu quả trong quá trình chữa bệnh và nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, thần kinh.
Massage dưỡng sinh là liệu pháp chăm sóc sức khỏe đang được ưa chuộng
6 lợi ích của massage dưỡng sinh đối với sức khỏe
Ngoài khả năng giúp tinh thần thư giãn, giải tỏa căng thẳng, massage dưỡng sinh còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Tăng cường lưu thông máu và khí huyết
Các động tác massage sẽ tác động vào các mô mềm trên cơ thể, giúp kích thích các huyệt đạo và mao mạch. Nhất là khi massage chân – nơi chứa tới gần 300 huyệt đạo liên quan đến cơ quan nội tạng. Từ đó quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn, máu bơm nhanh hơn đến tim mạch, não bộ.
Giảm nhức mỏi toàn thân
Từ nhiều đời nay, massage body toàn thân đã được nghiên cứu và sử dụng trong việc giảm đau. Nhất là đối với các vị trí như lưng, cổ vai gáy, đầu, khớp gối thường xuyên nhức mỏi.
Các động tác massage như day miết huyệt đạo, đấm bóp, vỗ, gõ, lăn giúp cho cơ bắp được thư giãn, thả lỏng dây thần kinh, cho cả cơ thể được giải tỏa, tình trạng đau nhức cũng thuyên giảm.
Thư giãn tinh thần
Cuộc sống bộn bề, nhiều áp lực khiến cho cơ thể luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, uể ái, thiếu sức sống. Chính vì thế, thực hiện massage dưỡng sinh thường xuyên sẽ giúp tinh thần được giải tỏa, toàn thân được thư giãn hoàn toàn.
Massage dưỡng sinh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoa bóp thường xuyên cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, mát xa dưỡng sinh nên được thực hiện thường xuyên để nâng cao sức khỏe.
Cải thiện giấc ngủ
Khi bạn thư giãn trong quá trình mát-xa thì quá trình sản xuất hormone của hệ thần kinh cũng bắt đầu cân bằng. Khi đó, các hormone gây căng thẳng sẽ giảm và hormone “hạnh phúc” như endorphin, serotonin tăng lên. Từ đó giảm căng thẳng, lo âu, cho tinh thần thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Giảm cân và làm đẹp da
Những động tác massage giúp làm nóng cơ thể, nhờ đó mà đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Nhất là với vùng bụng. Ngoài ra, lực ma sát được tạo ra từ bàn tay kỹ thuật viên sẽ nhẹ nhàng tẩy sạch những tế bào chết trên da của bạn, cho tế bào mới xuất hiện cùng với làn da rạng rỡ, sáng mịn.
Các bước massage dưỡng sinh đơn giản, dễ thực hiện
Để massage dưỡng sinh mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể, bạn cần thực hiện theo đúng kỹ thuật với các bước dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị
Đầu tiên, cần làm nóng cơ thể bằng tinh dầu massage như tinh dầu hoa oải hương, gừng sả, chanh, hoa hồng,… Bởi chúng có tác dụng giúp trơn mượt làn da, cho các động tác massage được thực hiện dễ dàng hơn. Đồng thời làm ấm cơ thể tức thì, nhanh chóng đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
Bước 2: Thực hiện
Thực hiện các động tác massage body dưỡng sinh nhẹ nhàng từ vai, eo, lưng rồi xuống tới đùi, chân và bàn chân. Tuy nhiên, cần lưu ý, các kĩ thuật đấm bóp mạnh chỉ nên áp dụng đối với các vùng da dày như lưng, chân. Còn đối với các vùng da mỏng như bụng, tay, cổ chỉ thì hãy massage một cách nhẹ nhàng.
Bước 3: Bấm huyệt
Tiếp theo, thực hiện các động tác ấn huyệt lên vùng hay bị đau nhức như cổ vai gáy, lưng, bàn chân. Nên sử dụng ngón tay cái để bấm huyệt, mỗi vị trí bấm tối đa 30 giây và nên dừng lại sau khi da đỏ lên.
Bấm huyệt giúp xoa dịu các vùng đau nhức hiệu quả
Bước 4: Massage bụng
Với các động tác massage bụng cần được thực hiện theo hình tròn. Theo trình tự massage từ ngực đi dần xuống bụng rồi lan sang hai bên.
Bước 5: Massage mặt
Massage mặt thường xuyên giúp tăng tính đàn hồi cho da, trẻ hóa da và cho gương mặt tươi tắn, rạng rỡ hơn. Thực hiện bằng cách, di chuyển các ngón tay theo hướng từ dưới lên trên. Tuyệt đối không miết theo chiều từ trên xuống sẽ làm da mặt ngày càng chảy xệ.
