Massage Gần Đây
Related Articles
I. Xoa Bóp Chi Dưới.
1. Bàn chân:
1.1 Hai tay áp sát từ đầu đến các ngón chân đưa thẳng lên tới 2 mắt cá vùng xung quanh rồi vuốt thẳng lên đến đùi
1.2 Dùng 1 tay ở mu chân, 1 tay ở gan chân chà sát mu chân và gan bàn chân.
1.3 Dùng tay day miết vào các kẽ ngón từ dưới lên, bóp nắn kéo dãn các ngón.
1.4 Gấp ruỗi, xoay khớp cổ chân chậm, đều. Cầm bàn chân rung lắc từ từ toàn bộ chân.
2. Cẳng chân:
2.1 Vuốt: Dùng lòng bàn tay áo sát vào cơ của bắp chân, vuốt dọc bờ ngoài xương chày, day đều trên xương mác.
2.2 Bóp nắn cơ sinh đôi, cơ dép từ gân asin tới kheo bằng mặt lòng bàn tay.
2.3 Nhào cơ: Dùng 2 tay vặn chéo các nhóm cơ vùng cẳng chân.
2.4 Rung, lắc cơ dép, cơ sinh đôi.
3. Vùng đùi:
3.1 Bóp nắn khu vực cơ tứ đầu đùi, cơ may, cơ tam đầu.
3.2 Nhào toàn bộ khối cơ ở đùi.
3.3 Day các cơ ở đùi, dùng 2 tay áp sát vào đùi, ô mô cái, ô mô út day mạnh.
3.4 Dùng 2 tay vuốt, day, nắn, nhào, đấm, rung cơ từ đầu gối lên 2/3 đùi.
II. Vùng Gáy – Lưng – Mông.
1. Xoa miết: Dùng các đầu ngón của 2 bàn tay miết diện rộng từ dưới thẳng long lên 2 bả vai, 2 bên cột sống, 2 bên mào chậu.
2. Xoa vuốt theo chiều xoắn tròn ốc, xoa vuốt từ gáy sang 2 vai, xuống cơ thắt lưng, qua 2 cánh chậu và ngược lại bằng mu bàn tay.
3. Vỗ rung: Dùng lòng bàn tay vỗ toàn bộ vùng lưng, sau đó làm động tác rung trên toàn bộ lưng, mông.
4. Gõ, chặt: Dùng gờ bàn tay, gõ chặt vùng vai, lưng, thắt lưng, mông, bóp cơ, nắn nhào cơ, dầm cơ, đấm cơ, vỗ cơ, lăn cơ, trượt cơ, rung cơ, trên toàn bộ các khối ở vùng vai, lưng, mông.
III. Vùng Đầu – Mặt – Cổ.
a. Dùng bàn tay vuốt từ giữa trán ra 2 bên thái dương, xuống má, cằm và 2 bên cổ.
b. Dùng ngón 1-2 day miết vùng trán, miết lông mày từ trong ra ngoài, 2 bên thái dương, 2 bên mũi, mép, cằm.
c. Dùng đầu ngón tay ấn, day chân tóc, da đầu từ vùng đỉnh ra xung quanh, vuốt chân tóc, chải tóc nhẹ nhàng từ trước ra sau.
d. Bóp nắn cơ vùng cổ 2 bên, ấn, day cơ vùng cổ, day huyệt phong trì.
Túi thảo dược đắp mắt thư giãn, giảm quầng thâm và vết nhăn
